暑假倒计时，要补的除了作业，还有这些养生要点 | 处暑
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由热转凉，湿热交蒸
处暑时期，天气仍然较热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。如果脾伤于湿，可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
健康关键词：解秋乏、勤添衣
每天都睡不醒，困困困......
亲，晚上别熬夜！
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处暑正处于由热转凉的交替时期，人体的阳气也随之收敛，“秋乏”也就出现了。
建议大家保证充足的睡眠：改掉晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳；每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。（图片来源于网络）
啊......嚏！
让你外出穿短裙，着凉了吧？我不觉得冷啊......
我不要你觉得，我要我觉得！emmm......
处暑到了，及时增衣！听我的，别闹！（图片来源于网络）
处暑过后，秋意渐浓，外出适当加一件小披肩，以保护阳气。同时，早晚温差较大，要酌情增减衣服。
适度晒太阳
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经过了夏天的“防晒洗礼”，处暑之后可以走向太阳的怀抱，在外出运动的同时晒晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，应选择避风处晒。
通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光和清新空气的抚慰，提高人体对氧气的利用能力。
饮食推荐
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处暑时节，宜多吃些滋阴润燥、酸性的食物，如梨、橘子、山楂、青苹果等。此外，还宜食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
推荐食谱
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HOT
虫草玉米排骨汤
材料：排骨500克、玉米1根、干虫草花10克、枸杞30粒、姜2片（去皮）、盐适量。
做法：
1. 干虫草花洗净，用凉水浸泡10分钟；排骨洗净过水焯一遍，玉米切小块。
2. 锅里重新加足量水，加入焯好的排骨、姜片，大火烧开后，加入沥干的虫草花（这时可移入砂锅内）。
3. 转中小火炖1.5小时，见汤汁明显变黄，加入玉米和枸杞，继续炖半小时，出锅前5分钟加盐即可。
功效：清心安神、润燥养肺。
科普支持：
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院
符德玉 主任医师
姚磊 主治医师
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